Memoria hobetzeko ariketak

Askotan oharrak hartzean edo interpretatzean memoriak kale egiten digulako ideia batzuk ahaztu egiten zaizkigu. Hori saihesteko eta ahalik eta informazio gehien emateko, ondo legoke hainbat ohitura gure egunerokoan txertatzea. Hona hemen aholku batzuk:

  1. Egunero egiten dituzun gauzak aldatu, adibidez, lanerako beti hartzen duzun bidea egin beharrean, alternatibak bilatu. Horrela, gure arreta hobetu egingo da eta eraginkorragoak izango gara gauza bat baino gehiago aldi berean egin nahi ditugunean.
  2. Behar bezala lo egin. Helduen %95ek 7,5 eta 9 orduren artean lo egin behar du. Loak, batez ere, lorik sakonena dugun faseetan, memoria areagotzen laguntzen digu.
  3. Memoria bisuala eta espaziala landu. Horretarako, ariketa polita da argazki bat bilatzea, minutu batez hari begira egotea, eta ondoren ahalik eta gauza gehien zerrendatzen saiatzea (zehaztasunekin baldin bada hobe). Ariketa bera egin daiteke irudirik gabe ere, zauden tokian zaudela ingurura begira egon, begiak itxi, eta zurekin dagoenak galderak egin dizkizularik.
  4. Estresa eta antsietatea gutxitu. Estresari aurre egiteko aholkuak:
    -Egingarriak diren helburuak ezarri
    -Lanean ari zarela atsedenak egin
    -Aldi berean zeregin asko egin beharrean, bakarrean kontzentratu
  5. Mapa mentalak sortu. Adibidez, etxera itzultzean, egindako ibilbidearen mapa bat marrazten saiatu, mentalki bada ere.

 

Animo!

 

Iturria: http://tugimnasiacerebral.com/ejercicios-de-gimnasia-cerebral/ejercicios-mentales-para-mejorar-la-memoria-y-tu-agilidad-mental

Reply

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak * markatuta daude

*

Tresna-barrara saltatu